健康＝well-being(幸福)という事を知ろう

最近思うに、健康でいることそれ自体が幸福であると感じる。

tips:健康でいる時とそうでない時、特に風邪を引いた時の事を思う出してください。

そして普段日常生活において健康でいられる事がどれだけ幸せな事か思い出してみましょう。健康を維持するために改善できる事は何かありますか、食事・睡眠・運動にフォーカスを当ててみましょう。

体質的に酒を飲むと肌が荒れやすくなる。吹き出物も出る。

次の日は頭は痛いし、胃の調子も悪い、喉の調子も悪い。

エネルギーが全然湧いてこない。

オールも同じ。オールをするとダメージが２、３日は続く。

１２時を超えて寝てもダメ。次の日のパフォーマンスが明らかに落ちる。

自分の健康のためには睡眠が最も重要であると感じている。

その次は食事、そして運動、温泉となる。

睡眠は１１時前に寝ると、次の日のパフォーマンスがとても良くなる。

肌質も当然良いし、胃の調子も良い。それだけで心から幸福を感じる事が出来る。

やる気になるし、ポジティブな気持ちになれる。

何かをやるために健康でいるというよりも、健康を求める感じ。

これが自分の幸福に直結しているのだと。

・食事

食事に関しては自炊が最もwell-beingが高まる。

その次はバイキング形式でとにかく野菜を食べまくること。

食物繊維を豊富に摂って、胃の調子を良くする事が大切だと考える。

あとは調子に乗って食べ過ぎない事。夜にお腹が空いている状態の方が

well-beingは高まる。さらに甘いものも食べない事。甘いものを我慢している方が結局we--beingは高まる。お酒は一人の時はもう飲まない事にした。誰かといるとき、パーティーの際以外は飲まない。酒への免疫がかなり下がってきた。

・運動

運動に関しては相当な習慣化が出来ている。

可能であれば、週に２回のスタジオに加え週に１回の筋トレが出来ると最高だと感じる。

・睡眠

週に一度くらい寝落ちしてしまい、次の日のパフォーマンス及び肌の質が下がる。

可能な限り、帰って風呂に入って、１１時より前に寝るという事を365日続けたい

・勉強

まだまだ習慣化出来ていない部分。毎日必ず１ページだけでも良いから行いたい。

勉強こそがチリツモである。

・理想的well-beingな一日

６時前に起きて、朝食バイキングを食べて、散歩して、勉強して、掃除して、温泉入って、昼寝して、読書して、スタジオプログラムに出て、１１時前に寝る。

・最近良いと感じたこと

カレンダーに出来るだけ先の予定まで入れる。未来を可能な限り、今把握して

すべき事をとにかく早めに終わらせる事が大切だと感じている。

・今後の改善点

行き当たりばったりの言動ではなく、常に何をいうべきか、どのような行動を取るべきか、何をしてもらうべきか、２、３手先をしっかりと把握して、自他共にやるべきアクションを把握する。その日になって、これをまだしていなかった！と焦らないようにする。