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オメガ3を取り、オメガ6を減らす

オメガ3脂肪酸をとり、オメガ6脂肪酸を減らすには、オリーブオイル(エキストラバージンオリーブオイル)を取るようにして、サラダ油を取らないようにすれば大丈夫。

という事で早速実践してみよう。

そして、糖質を制限するために、夜は白米(玄米)を極力取らないようにする。さぁ身体に変化はあるかな。