オメガ３を取り、オメガ６を減らす

オメガ３脂肪酸をとり、オメガ６脂肪酸を減らすには、オリーブオイル(エキストラバージンオリーブオイル)を取るようにして、サラダ油を取らないようにすれば大丈夫。

という事で早速実践してみよう。

そして、糖質を制限するために、夜は白米(玄米)を極力取らないようにする。さぁ身体に変化はあるかな。