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健康・食事・お酒

書く作業を増やそう

最近ハマっているものは ・英語 ・筋トレ ・食事 ・断捨離 最近あまりやらなくなったものは ・飲み会 アルコールの摂取 である。

カッコいい身体を目指してみよう

最近ハマっている事がある。それは筋トレである。 ことの発端はこうである。 「~せざるを得ない理論編」 井の中の蛙大海を知らずでは社会に出れないと感じる→留学を志す→世界No.1の国アメリカ留学を志望せざるを得ない→留学に行き、ジャンクフードと超高カ…

情報を発信する目的とは何だろうか・・・

このブログは全世界に一応発信している。おそらく読んでくれているのは数人だけれども、それで個人的には十分だと思っていて、それってなぜかなと考えた時、以下の記事を読んで個人的に腑に落ちた。 yuchrszk.blogspot.jp

太陽に勝つ、時間に勝つ

昨日はWBSを見ていたら寝落ちしてしまった・・・そう、寝落ちしてしまうとどうも次の日の目覚めがあまりよくないし、また一日を通してなんだかダルい感じがするのである。昨日は明かりを付けたまま寝落ちしてしまい、また4:30にいったん目が覚めて、そしても…

ザ・プレミアムモルツ<スパークリングゴールド>を飲んでみた

最近は一人でいる時は禁酒をしているのだけれども、例外として新商品が出たら500ml缶1本までは買ってよしという自分ルールを設けている。そこで今回はサントリーからでた新商品ザ・プレミアムモルツ<スパークリングゴ―ルド>を頂いてみました。 www.suntory.…

一人焼肉に行ってみよう

今日は日曜日。15:00までバイトをして、その後、トレーニングを行い、そしていざ、一人焼肉へ。いつかは行ってみたいと思っていた一人焼肉にようやく挑戦出来る日が訪れたのである。

一人禁酒いい感じです

9月10日から一人でいる時はお酒を飲まないと公表してから今日(10月20日)まで、ビール一缶を除いて一人禁酒が続いている。非常に良い。ストレスも全く感じない。

INPUT脳、OUTPUT脳の違い

朝早起きして(と言っても、まだ5:30アラーム、6:00行動開始なので、アラームが5:30に鳴ったら速攻起き上がれるようになりたい)、20分ほどのウォーキングをする。これは最近自分にとってとても贅沢な日常生活の一部となっている。 朝日を浴びながら、公園に行…

オメガ3を取り、オメガ6を減らす

オメガ3脂肪酸をとり、オメガ6脂肪酸を減らすには、オリーブオイル(エキストラバージンオリーブオイル)を取るようにして、サラダ油を取らないようにすれば大丈夫。 という事で早速実践してみよう。 そして、糖質を制限するために、夜は白米(玄米)を極力取…

1日にI phoneを使う回数を制限してみよう

最近気が付いた。 InstagramやAmeba TV, Facebookをチェックしているとついつい時間が経ってしまう。 そしてその時間は大体が無駄に過ぎ去るものである。という事で再び自分ルールを設けたいと思う。 I Phoneのチェックは1時間に1回とする。そして1回のチ…

寝る時間を基準に生活するのではなくて、起きる時間を基準に生活をする

少し前の自分は寝る時間を基準に生活していた。 深夜の12時でもあと2時間勉強出来るな。まだまだ夜は長い。。。という感覚。 深夜の2時に寝ると、翌日起きるのが、9時くらいなのだが、なんだか頭はぼーっとするし、一日中ダルさを感じていた。口内炎も…

今日(9月10日)から条件付きの禁酒します。

今日から禁酒します。なぜかというと、自分の健康に対する意識や行動とアルコール摂取は矛盾していると考えるから。 自分が良く飲むのはビール・レモンサワー・赤ワイン・ジンの4カテゴリーなのだが、その中でもビールは大好きである。しかし、ビールは糖質…

睡眠の質を上げる事が出来れば、6時間睡眠でも十分日中は活動出来る?

色々な論文やらデータなどを見ていると最適な睡眠時間帯は10:00-2:00の間の4時間にどれだけ質の良い睡眠が出来ているかという事、そして7~8時間半の睡眠時間が良いらしい。一方9時間以上だと体が不調になりやすくなるらしい。 いや、8時間半でもかなり長い…

早起き超気持ちいい

早起きは超気持ちがいい。 最近は朝いかに早くそして、快適に起きられるかという事にハマっている。今朝は6:15に起床。ちょうど太陽が昇り、朝の陽ざしは気持ちをリフレッシュしてくれる。セロトニンも多く分泌されるので、精神的に安定するのは当然の事なの…

9月になりました。

9月になりました。今年もあと、4か月・・・はえぇ。 修士論文の執筆もあと4か月でやらないといけない。頑張ろう。実行に移そう。 ところで、今日体重を測定したのであるが(厳密に言うと体重以外にも筋肉とか脂肪とか測れる高価なマシーンを使いました)、体重…

最近Amazonや楽天で買った健康食品

ECはやはり便利である。しかも安いのが何といっても魅力的だろう。 ①無添加 Mix ナッツ 1kg ②澤井コーヒー 1.5kg(500g ×3) ③ハチミツ 1kg ④プロテイン 2.27kg トータルで約1万円くらいなのだが、お得感はとてもある。おそらくスーパーでこの量をかうだけで…

糖質を抑えてタンパク質を沢山取ろう

脂肪を落として、筋肉をより効率良くつけるために、これから徐々に糖質を抑えようと思う。当然糖質はブドウ糖となり、脳にとって唯一のエネルギーとなるので必要不可欠なのであるが、おそらく今までの自分の食生活を振り返ると糖質を若干取り過ぎていたよう…

平日に飲むお酒の適量に関して

平日に飲むのならばチョイ飲みがとても良い事に気が付いた。自分の場合だとビール500ml。これが適量。程よく酔えるし、またその後の食事も非常に美味しく感じる事が出来る。850(500+350)mlだと、水分が胃に溜まってしまうし、つまみを割と多く食べてしまう…

筋トレをするメリット

筋トレをする事はもはやメリットしかない。最近そう思えるのである。なぜか、自分なりに考えた。

5杯のテキーラショットに溺れる大学院生

先日の土曜日の夜、友人たちとお酒を飲むことになった。 テキーラショットを5、6杯と、ビールを1本、アマレットというお酒を少々。 自分としてはキャパシティーに収まる量だと思っていたのだけれども、その日の夜中から胃の調子が絶不調で、トイレにもう…

身体に気を使う大学院生

人の悩みは大きく3つに分かれるという。 人間関係・健康・お金だ。 身体は資本と言われているように、健康は誰にとっても重要 いくつになっても健康でいたいものである。そこで今回は自分なりの健康法・風邪をひかない習慣について持論を述べたいと思う。 …

酒とタバコが人々を誘惑する理由

お酒が好き、タバコが好きな人世界中には沢山いると思う。 私はタバコは吸わないがお酒は特に好きである。 この前ブラジル人が作ってくれたカイピリーニャというお酒が自分の中でヒットした。 ウオッカとラム、砂糖というシンプルな材料ながらとても美味しか…

文系大学院生の健康管理法

文系大学院生、皆さんはその言葉を聞いて何を想像するだろうか。 レアキャラ・研究三昧・徹夜・文献研究・・・ 多少ネガティブなイメージが容易に想像つきそうである。 しかし、文系大学院生だからと言って、不健康でいていいという理由はどこにもない。 社…

魁”男のスキンケア道場”男達に鬼推ししたい4つの商品 

日本人女性のお肌をケアする能力は世界でも間違いなくトップクラスだと思う。 アジア地域・北欧地域は肌質がキレイと良く言われているが、それでも日々のお手入れなしではキレイな肌は保つことが出来ない。 日本人女性の美意識はとても高い。 ありとあらゆる…